张小伟：

姑苏科技城试验小黉舍体育西席，【周云事情室】焦点成员，江苏省初中、小学体育体育优异课评选一等奖，姑苏高新区体育学科带头人，踊跃主持、介入多项国度级、省级课题研究，撰写十余篇论文发表在《中国粹校体育》、《体育讲授》等体育讲授类权势巨子杂志。

导语：

列位同窗，今天咱们一路来进修于家中怎样训练篮球：双手胸前传接球。

双手胸前传接球是篮球运动基本技能，今天的训练视频给各人先容了五种居家训练要领，联合篮球运动的步法，帮忙同窗们有针对于性的提高篮球运动的能力。

训练要领：

01.持物传球，训练中手持洗衣液、水桶等物品，做出双手胸前传接球动作。

02.持物抛接蹲起，训练中抛接物品的同时完成蹲起，要求抛接不变。

03.持物双脚快速瓜代→接物跳步，持物，双脚快速瓜代踩地20次；抛物，原地跳起接住，双脚同时落地。

04.持物双脚快速瓜代踩地→接物跨步，持物，双脚快速瓜代踩地20次；抛物，原地跳起接住，双脚依次落地。

05.持物双脚快速瓜代踩地→接物先后回身，持物，双脚快速瓜代踩地20次；抛物，原地跳起接住，双脚同时落地；一脚捻地，另外一脚依次向前、后动弹，完成前、后回身3次。

竣事语：

五种要领既能帮忙同窗们把握规范的双手胸前传接球技能动作，又能经由过程步法训练促成篮球运动能力的提高。勤加训练，各人的技能、能力定能同步晋升。让咱们一路训练起来吧！

编纂：菁体育